Zes dingen die je nodig hebt om blij te zijn met jezelf
Mandy Tilleman
ZES DINGEN DIE JE NODIG HEBT OM BLIJ TE ZIJN MET JEZELF.
Ben jij ontevreden als je in de spiegel kijkt? Gun je jezelf maar weinig en word je regelmatig overvallen door allerlei nare gevoelens en gedachten? Blij zijn met wie je bent en met je leven, is geen illusie. Je kunt met een paar aanpassingen vrolijker, relaxter en gelukkiger in de wereld staan. Deze zes tips gaan je daar bij helpen.
1. Investeer in je zelfkennis.
Niks is irritanter dan niet weten waar je aan toe bent, toch? Zo werkt dat ook voor jezelf en je hoofd. Wanneer gevoelens je overvallen, bijvoorbeeld. Of wanneer je op een bepaalde manier reageert waarvan je niet begrijpt waarom. Jij, ik, je buurman: allemaal hebben we overtuigingen, associaties en ervaringen. Deze kleuren allemaal onze eigen wereld. Wanneer je je hiervan bewust bent, geeft dat je ruimte. Namelijk de ruimte om te kiezen of die overtuigingen (nog) waar zijn. De ruimte om te begrijpen dat soortgelijke ervaringen uit het verleden los staan van je ervaring nu. Wanneer je jezelf kent, écht kent, zijn je mogelijkheden eindeloos. Want jij staat aan het roer, je laat je niet leven en je maakt keuzes die bij je passen. Kun je je voorstellen hoeveel (zelf-)vertrouwen dat je gaat geven? Investeren in je zelfkennis gaat je grootste winst zijn.
2. Leg de lat lager.
Laat één ding voorop staan: ik hou van ambitieuze mensen. Ik heb diep respect voor mensen met een visie en een doel. Die zich door niets of niemand laten tegenhouden. Ook ik push mezelf. Met sporten ga ik altijd tot de max. Ik lees en leer veel omdat ik beter wil worden in wat ik doe en de wereld een mooiere plek wil maken. Maar zoals bij alles, is ook hierbij balans de sleutel. Je hoeft namelijk écht niet altijd die zogenaamd beste versie van jezelf te zijn. Het is helemaal oké om ergens niet de beste in te zijn, maar om gewoon plezier te maken. En een dag lekker lui op de bank kan precies zijn wat je nodig hebt. Leg daarom de lat lager! Allereerst voor jezelf. Bepaal een aantal doelen waar je naartoe wil, en daar ga je helemaal voor. Sommige andere dingen kunnen echt prima op 80%. Altijd maar je best moeten doen, klaar willen staan, geen ‘nee’ zeggen om niemand teleur te stellen: het kost je meer dan het je geeft. Dus pick your battles.
3. Stop met vergelijken.
Jij bent aan niemand verantwoording schuldig. Iedereen richt z’n leven in volgens z’n eigen normen en waarden. We maken daarin allemaal onze afwegingen en keuzes. Bijvoorbeeld dingen die we belangrijk vinden, waar we ons geld aan uitgeven, hoeveel waarde we hechten een onze looks en met wie we omgaan. Jouw leven is jouw leven, en dat afzetten tegen het leven van iemand anders heeft geen enkel nut en geen noodzaak. Zie je bij een ander bepaalde dingen die je ook graag wil? Ga bij jezelf te rade welke andere keuzes je dan zou moeten maken, en ben eerlijk over waarom je die tot nu toe niet hebt gemaakt. Vervolgens bepaal jij of je iets gaat veranderen, of niet. Maar dingen nastreven waarvan een ander vindt dat ze belangrijk zijn: stop daarmee.
4. Stel doelen.
Niks geeft ons een leger en onvoldaan gevoel, dan doelloos door je dagen en weken worstelen. Daartegenover staat dat doelen halen en het succesgevoel dat daarbij hoort, ons juist energie geven en voor een serotineboost zorgen. Dit gelukshormoon zorgt voor zelfvertrouwen en tevredenheid over jezelf. Dromen bereiken gebeurt niet van de ene op de andere dag. Daarvoor zijn juist kleine, maar consistente, kleine stapjes nodig. Consequent zijn is daarbij key.
Bedenk: Waar wil jij staan over een jaar? Of als je het je kan voorstellen: over 5 jaar? Wat is er voor nodig om daar te komen? Hak deze grote doelen vervolgens in kleine, behapbare stappen en maak een plan. Per week en per maand.
Hetgene dat hierbij belangrijk is: wat denk jij dat die doelen je geven? Wat gaat het halen van de doelen je brengen en wat gaat dat je voor gevoel geven? Niets is pijnlijker dan een doel halen dat je geen voldoening geeft, omdat het je niet brengt wat je vermoedde of hoopte.
5. Ben vriendelijker voor jezelf en anderen.
Ben zelf datgene dat je verwacht van de wereld. Het goede voorbeeld geven is namelijk de beste manier om gelukkiger te worden. We zijn allemaal mensen. Iedereen heeft zijn eigen struggles en je weet nooit wat zich in iemands hoofd afspeelt. Achter elke onaardigheid of felle reactie gaat iets veel groters schuil. Maar ondanks dat, is er één ding dat onze maatschappij hard nodig heeft: vriendelijkheid. Meer begrip, respect en erkenning. Het gezegde “brutalen hebben de wereld” is namelijk echt veel te ver doorgeslagen. We zijn zo gruwelijk hard! Dat geldt niet alleen voor de manier waarop we met elkaar omgaan, maar ook met onszelf. Geen fouten mogen maken bijvoorbeeld, of onszelf slecht voelen als we dan toch een keer een misser maken. Onthoud: hoe je tegen jezelf praat doet ertoe. Wanneer je jezelf een sukkel noemt als je wat laat vallen. Wanneer je niet je dag hebt op de training en zegt: ik kan er ook gewoon niks van. Dit zijn dingen die je brein onthoudt. Echt. Kijk eens eerlijk naar de manier waarop je praat, tegen jezelf en tegen anderen. Doe daar eens een strikje vriendelijkheid omheen en ben eens wat milder.
6. Zorg goed voor jezelf.
Niets zegt meer over je eigenwaarde dan hoe je voor jezelf zorgt. Zo is de tijd die je voor jezelf neemt een bevestiging dat je het verdient. Of het nou gaat om een lekker bezoekje aan de kapper, jeans waar je je sexy in voelt of simpelweg een boek lezen in de zon. Time well spent! Daarnaast is jezelf voeden met gezonde dingen, hetgeen dat laat zien dat je het belangrijk vindt om jezelf goed te onderhouden. Dat je je lichaam op waarde weet te schatten en het beste gunt. Enne, natuurlijk hoort bij dat “gunnen” soms een lekker chippie hoor!
Tot slot je stress en agenda: minder moeten is ultieme selfcare. Wil je daar mee over lezen? Ik schreef er eerder over in deze blog.
Zoek jij een Life Coach in Utrecht? Als Coach en Trainer van Phase You ben ik gespecialiseerd in problematiek omtrent stress en onzekerheid. Lees hier meer over mijn coachingsaanpak. Is dit iets voor jou? Boek een gratis kennismaking!
More to explorer
Jij bent deze herfst je eigen zonnestraal zonder last van een herfstdip
Ben je moe, prikkelbaar en lusteloos? Dan heb je misschien wel last van een herfstdip. Met deze vijf tips kom jij ontspannen de herfst door en ben je je stralende zelf.
De alles-of-niets mindset eruit: het 80/20 leven erin!
“Alles-of-niets-denken” is het geloven dat fouten mislukkingen zijn. Bij deze mentaliteit is er geen balans. Demotiverend , zonde en onnodig.
Lees hier waarom!
Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast?
Zomer betekent ontspanning, vakantie en genieten. Tijd voor jezelf, je gezelschap & bijkomen. Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast? Met deze tips gaat dat je lukken!