Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast?
Mandy Tilleman
Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast?
Het is zomer en voor velen betekent dat ontspanning, genieten en lekker vakantie. In deze periode lijken zorgen vaak een stukje minder en de wereld een beetje mooier. Op vakantie heb je tijd om bij te komen. Om tijd door te brengen met je familie of vrienden, en tijd te nemen voor jezelf. Nadat je blij, ontspannen en met een berg mooie herinneringen thuiskomt, neem je je voor: dit gevoel houd ik vast!
Vaak duurt het echter niet lang voordat je weer terug bent in je ritme, weer “aan” staat en de druk en stress voelt opborrelen. Veel mensen vragen zich daarom af: “hoe houd je langer je vakantiegevoel vast?” Met deze tips zorg jij ervoor dat het dit keer wél lukt!
1. Stap regelmatig uit je routine.
Een van de voornaamste redenen van het frisse vakantiegevoel, is het loslaten van je routine. Terwijl je normaal gesproken veel op de automatische piloot doet, is op vakantie alles net even anders. Je bent meer in het moment: je hoofd is nergens anders dan waar je op dat moment mee bezig bent. Uit je routine stappen is iets dat je ook thuis eenvoudig kan doen. Dat kunnen kleine dingen zijn, zoals eens eens andere route naar je werk nemen of je boodschappen doen bij een andere supermarkt. Of een half uurtje eerder opstaan en uitgebreid de tijd nemen voor je ontbijt. Spontaan na je werk even lekker wandelen en op een terrasje gaan zitten. Het loslaten van je routine houdt je brein scherp en het houdt je aandacht vast. Het zorgt ervoor dat je je bewuster bent en meer stil staat, wat je een blijer en meer voldaan gevoel geeft.
2. Blijf nieuwe dingen doen.
Aansluitend op het loslaten van je routine, is onderdeel van je vrije gevoel ook het zien en doen van nieuwe dingen. Als kind leken dagen eindeloos te duren. Je vermaakte je urenlang met de kleinste dingen, omdat alles nieuw was en je je overal over verwonderde. Als volwassene heb je veel gezien en gedaan, en zien dagen er veelal hetzelfde uit. Hierdoor ligt de sleur op de loer en vliegen dagen voorbij. Een andere omgeving, uit je comfort zone gaan en nieuwe dingen doen: dit zijn de manieren om je te blijven verwonderen. Dat geeft betekenis aan je dagen en zorgt voor persoonlijke ontwikkeling. Dit is een van de grootste aandelen in dat fijne “vakantiegevoel” en kun je ook in je dagelijkse leven regelmatig blijven opzoeken.
3. Beleef je voldoening bewust.
Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast? Sta tijdens je vakantie stil bij wat het is waar je zo van geniet – en doe daar altijd meer van!
Want wat zijn eigenlijk de dingen waar je tijdens je vakantie zo blij en ontspannen van wordt? Hoewel je hele gevoel tijdens het weg zijn lichter en fijner is, is de oorzaak hiervan vaak terug te brengen naar een paar heel specifieke zaken. Bijvoorbeeld:
– Meer quality time met je familie, geliefde of vrienden;
– Minder prikkels;
– Het buiten zijn;
– Je tempo vertragen.
Probeer je tijdens je vakantie al bewust te zijn van precies datgene dat je zo fijn vindt. Dat maakt het gemakkelijker om ook thuis, wanneer alles weer terug bij het normale is, deze specifieke dingen te integreren in je leven. Het vergt wat discipline om dit actief te blijven doen, maar het resultaat is fantastisch!
4. Zorg voor genoeg slaap.
Herken je dat, dat je na een relaxte vakantiedag heerlijk loom in slaap dommelt en je veel langer, dieper en lekkerder slaapt dan normaal? Voldoende slaap heeft effect op vrijwel alles. Zo maakt het je humeur beter, kun je sterker relativeren en werken je lichaamsfuncties optimaler. Je kunt simpelweg veel meer aan. Daarom meer dan genoeg redenen om er ook in je dagelijkse leven voor te zorgen dat je je uurtjes slaapt consequent pakt, om ze meer te kunnen genieten en gewoon meer ontspannen te leven.
5. Ga regelmatig lekker offline.
Onderdeel van vakantie is ook het weg zijn van continue prikkels, het nieuws en social media. En wat blijkt dan? Je mist helemaal niet zoveel wanneer je minder schermtijd hebt. Klinkt dit herkenbaar?
Het is in onze maatschappij de norm dat we altijd maar bereikbaar en up to date zijn. Sterker nog, de oneindige stroom aan informatie en prikkels is één van de hoofdoorzaken van stress en burn-outs. Wat we moeten onthouden, is dat dit een norm is die we zelf stellen en waar we een keuze in hebben. Jij bepaalt wanneer je wel en niet bereikbaar en up to date bent. Als het het makkelijker maakt voor je, kun je bijvoorbeeld je werk, familie en vrienden laten weten dat je tussen vaste tijdstippen je telefoon niet aan hebt staan. Ben je bang dat je iets urgents mist? Definieer wat jij als echt urgent beschouwd en geef enkel een vrijbrief aan. je omgeving voor die specifieke gevallen. Klinkt extreem, maar zo is er geen enkel excuus! voor je om het niet te doen. En hoef je je ook tijdens je offline-tijd geen zorgen te maken.
6. Manage je tijd en agenda.
Druk zijn is normaal. Sterker nog, drukte en stress zijn is een statussymbool geworden. Tijdens je vakantie merk je pas hoe druk je eigenlijk bent, en hoe goed het voelt om dat niet te zijn. De beste manier om dat door te zetten na je vakantie, is door je tijd beter en waardevoller in te delen. Zowel op werk als in je privéleven is het zaak om tijd voor jezelf in te plannen. Neem dit vooral erg letterlijk: blokkeer momenten voor jezelf in je agenda. En belangrijker: houd je daar aan.
Wat je op die momenten gaat doen, laat je afhangen van wat je op dat moment nodig hebt. Duik je gefocust in interessante boeken of artikelen? Ga je aan de slag met een rapport waar je door meetings eerder niet aan toekwam? Of ga je even lekker een wandeling maken of “niks” doen? Allemaal prima, want het is JOUW tijd.
Altijd maar bezig zijn kost je niet alleen tijd, het kost je ook je welzijn. Vrije tijd hoef je niet te verdienen, het is je recht.
Waren deze tips voor “Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast?” zinvol voor jou? Laat dan vooral een comment achter!
Zoek jij een Life Coach in Utrecht? Als Coach en Trainer van Phase You ben ik gespecialiseerd in problematiek omtrent stress en onzekerheid. Lees hier meer over mijn coachingsaanpak. Is dit iets voor jou? Boek een gratis kennismaking!
More to explorer
Jij bent deze herfst je eigen zonnestraal zonder last van een herfstdip
Ben je moe, prikkelbaar en lusteloos? Dan heb je misschien wel last van een herfstdip. Met deze vijf tips kom jij ontspannen de herfst door en ben je je stralende zelf.
De alles-of-niets mindset eruit: het 80/20 leven erin!
“Alles-of-niets-denken” is het geloven dat fouten mislukkingen zijn. Bij deze mentaliteit is er geen balans. Demotiverend , zonde en onnodig.
Lees hier waarom!
Zes dingen die je nodig hebt om blij te zijn met jezelf
Gun je jezelf maar weinig en word je regelmatig overvallen door allerlei nare gevoelens en gedachten? Deze zes tips gaan helpen weer blij te zijn met jezelf!