Jij bent deze herfst je eigen zonnestraal zonder last van een herfstdip
Mandy Tilleman
JIJ BEN DEZE HERFST JE EIGEN ZONNESTRAAL ZONDER LAST VAN EEN HERFSTDIP
URCH. De dagen worden korter, het grauwe weer en de regen overheersen en het is koud. Welkom herfst! Heb jij last van een herfstdip? De symptomen hiervan lijken veel op die van overwerkt zijn. Zo heb je bijvoorbeeld klachten als vermoeidheid, je bent prikkelbaar en hebt nergens echt zin. Die lusteloosheid komt veel voor; ruim een miljoen Nederlanders heeft last van een so-called herfstdip. En vervolgens komt die koude winter, welke ook nog eens zorgt voor een veel voorkomende winterdepressie. Help!
Gelukkig kun je al deze narigheid en bijbehorende klachten voorkomen en te lijf gaan. Daarom gaat m’n blog deze maand speciaal voor jou over vijf eenvoudige tips tegen sombere gevoelens in de herfst.
Ga naar buiten!
Zonlicht en buitenlucht zorgen voor zowel je hoofd als je lijf voor een flinke oppepper! Daarmee voorkomt het de last van een herfstdip. Om maar eens een paar voordelen te noemen, zorgt het namelijk voor:
– verlaagde stress
– minder negatieve gevoelens
– beter slapen (wat op zichzelf al weer tal van voordelen heeft)
– verbetering van je geheugen en andere hersenfuncties
– een beter relativeringsvermogen
– Een beter immuunsysteem.
En ja, terwijl de dagen guurder, kouder en donkerder worden, is het een stuk minder aantrekkelijk om naar buiten te gaan. Maar ondanks dat de zon niet schijnt, blijven alle voordelen van even de deur uit ook in deze maanden overeind. Check dus in ieder geval twee keer per dag wanneer je de frisse lucht in kan tussen de buien door, doe je lekkere jas aan en toffe muts op en ga even flink wandelen. De nadelen wegen niet op tegen de voordelen!
Leuke en nieuwe dingen doen
Leuke dingen doen en nieuwe dingen ondernemen is goed voor je! Je wordt er blij van en nieuwe uitdagingen zorgen voor zelfvertrouwen en persoonlijke ontwikkeling.
Ook in de donkerdere dagen zijn er tal van toffe uitjes te bedenken. Zoek zo eens op of er bijvoorbeeld een Boulderhal bij je in de buurt is, of een Klimmuur of Escape Room. In het najaar komen de beste films in de bioscoop en je kunt lekker de lokale kerstmarkten afstruinen.
Maar denk ook eens aan een indoor picknick met je lief of je vrienden, of een self-guided tour door je stad of dorp. En wat dacht je van een winterbbq bij de vuurkorf?! Slecht weer en donkere dagen hoeven geen belemmering te zijn en het betekent niet dat binnen zijn en Netflixen de enige mogelijkheid zijn!
Binnen is het ook gezellig
Maar goed, bij alles draait het om balans. Dus als het dan toch echt rotweer is of je hebt gewoon zin om eens lekker een avondje thuis te plannen: maak er dan ook het beste van! Kaarsjes, een lekker dekentje en een goede film: je hoeft je nergens schuldig over te voelen als je wél eens lekker toegeeft aan jezelf terugtrekken. Neem lekker een stukje chocolade, een warme thee erbij en genieten maar! Jezelf af en toe afsluiten van de wereld en lekker opladen in je eigen fijne huis is een hele dikke prima. Je bent niemand verantwoording schuldig!
Doe alles waar je in de zomer geen tijd voor hebt
Wanneer de zon schijnt en de dagen lang duren, is er altijd wat gezelligs te doen. Het terras op, festivals bezoeken, je dagen doorbrengen aan het water en misschien zelfs een paar weken op vakantie. Het is niet voor niets dat de zomer vaak zo snel voorbij gaat: we hebben vaak een leuke maar bomvolle agenda. Niet de beste tijd voor klusjes in huis of in de tuin. Of voor het doen van een leuke cursus. En ook schiet het regelmatig sporten en bij in wanneer de gezelligheid buiten lonkt.
Genoeg reden dus om deze dingen juist lekker in de herfst op te pakken. Maak een to-do lijstje en planning, en zorg ervoor dat je er wat leuks van maakt. Een lekkere playlist voor tijdens de taakjes en van je sportmomenten een gezellig uitje maken met een vriend(in) of sportbuddy. Hoppa!
Zorg goed voor jezelf
Wanneer je van jezelf weet dat je gevoelig bent voor een slecht humeur in de herfst en wintermaanden, besteed dan juist extra tijd en zorg aan jezelf. De beste tips die ik je kan geven bij last van een herfstdip:
– Zorg voor een regelmatig slaappatroon. Hoewel opstaan in het donker een stuk lastiger is, helpt het je om de regelmaat en structuur aan te houden.
– Eet goed. Dat wil zeggen: genoeg (seizoens-)groenten, fruit en vezels. Maar goed eten betekent ook voldoende eten, zeker aangezien je lichaam in de winter meer brandstof nodig heeft om te warm en alert te houden.
– Luister naar jezelf. Plan tijd in waarin je tot rust komt en respecteer je hoofd en lijf wanneer het aangeeft dat iets niet lukt. Even geen zin hebben in dingen moeten en mensen zien, is tot op zekere hoogte écht niet verkeerd. Lief zijn voor jezelf, zeker in de donkere tijden, is key. Als je hierover meer tips wil lezen, check dan ook eens deze blog!
Waren de tips zinvol bij jouw last van een herfstdip? Laat dan vooral een comment achter!
Enne: als jij deze winter in je eigen tijd, zelfstandig aan de slag wil om te zorgen dat jij sterk, zelfverzekerd en ontspannen de winter doorkomt: dan is deze E-Learning als online programma wellicht wat voor jou! Voor minder dan €0,99 per dag krijg jij 90 dagen lang online, professionele begeleiding. Helemaal op jouw temp, op jouw manier.
More to explorer
De alles-of-niets mindset eruit: het 80/20 leven erin!
“Alles-of-niets-denken” is het geloven dat fouten mislukkingen zijn. Bij deze mentaliteit is er geen balans. Demotiverend , zonde en onnodig.
Lees hier waarom!
Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast?
Zomer betekent ontspanning, vakantie en genieten. Tijd voor jezelf, je gezelschap & bijkomen. Hoe houd je langer je vakantiegevoel vast? Met deze tips gaat dat je lukken!
Zes dingen die je nodig hebt om blij te zijn met jezelf
Gun je jezelf maar weinig en word je regelmatig overvallen door allerlei nare gevoelens en gedachten? Deze zes tips gaan helpen weer blij te zijn met jezelf!